miércoles, 31 de mayo de 2017

La práctica infalible para dejar de fumar



© elEconomista.es

El 31 de mayo se celebra el Día Mundial sin Tabaco, una fecha promovida desde la Organización Mundial de la Salud con el objetivo de hacer hincapié en los riesgos sanitarios asociados al consumo de tabaco y abogar por políticas eficaces que contribuyan a reducir dicho consumo.

Recientes estudios han demostrado que la práctica de la meditación es una eficaz herramienta para conseguir dejar de fumar a través del refuerzo de nuestro autocontrol. Los beneficios de meditar son ampliamente conocidos. Esta práctica reduce el estrés, la presión arterial y disminuye la ansiedad. Mejora la concentración, desarrolla tu inteligencia emocional y te ayuda a conectar con uno mismo. Incluso provoca cambios positivos en nuestra materia gris. La meditación puede cambiar y mejorar tu vida.

Además, está demostrado que ayuda a dejar de fumar: "A parte de todos los beneficios psicológicos y físicos que la meditación otorga a quien la practica, también ayuda a fortalecer nuestro autocontrol ante adicciones como el tabaco", asegura Marta Puig, fundadora de Mundo Pránico.

Más allá de fármacos o parches de nicotina, la meditación se alza como la opción más recomendable para dejar atrás este dañino hábito para nuestra salud. Cada español fumador consume una media de 2.481 cigarrillos al año, empleando aproximadamente 282,39 euros en tabaco.

Cada año fallecen aproximadamente 60.000 personas en España como consecuencia del tabaco y casi el 32% de los fumadores españoles ha intentado dejar de fumar durante el último año. Ahora, y de acuerdo con el reciente estudio llevado a cabo desde las universidades Texas Tech University y la Universidad de Oregón, meditar es una técnica muy eficaz para conseguir abandonar este perjudicial hábito.

"Fumar es una costumbre, una especie de tic que cuesta controlar y que muchos fumadores realizan de manera mecánica, sin ser capaces de controlar sus actos. Los fumadores tienen menos actividad en las regiones cerebrales relacionadas con el autocontrol, sin embargo, meditar sirve para reforzar esta capacidad. La meditación es un ejercicio de atención y conciencia plena, que nos ayuda a ir tomando contacto con nuestro cuerpo y nuestra mente y ser conscientes en todo momento de lo que estamos haciendo", sostiene Puig.

Este estudio demostró que aquellos participantes que habían practicado la meditación redujeron su consumo de tabaco en un 60 por ciento de manera inconsciente y concluyeron que se puede reducir el consumo de tabaco a través del autocontrol.

La receta más fácil y rápida para hacer churros caseros

Disfruta de unos crujientes churros hechos en casa cada vez que quieras: ¡es más fácil de lo que te imaginas!

¿A quién no le apetecen unos churros un domingo por la mañana? ¿O para merendar en buena compañía cualquier día de la semana? Los churros ocupan un lugar especial en muchos hogares y, sin embargo, normalmente salimos a comprarlos fuera o los traemos congelados del supermercado. Esto es porque aún no sabes lo poco que cuesta hacerlos en casa.

Pero empecemos por el principio. ¿Qué ingredientes necesitaremos?

1 taza de harina.
1 taza de agua.
1 cucharadita de levadura química.
Una pizca de sal.
Aceite.
Azúcar.

Una taza de café, tu mejor analgésico



© Motorpress Rodale Una nueva investigación sugiere que la cafeína puede ayudar a contener el dolor 

Con el café tenemos una relación de amor/odio. Por un lado sabemos que en exceso puede crear caos en el corazón y provocar arritmias. Por otro lado, de tanto en cuanto nos encontramos con noticias que destacan precisamente sus muchos beneficios para la salud. Y resulta que ahora se ha descubierto otro sorprendente beneficio.

No hay dolor

Una nueva investigación publicada en Nature Medicine, sugiere que la cafeína puede ayudar a contener el dolor.  En el estudio, los investigadores practicaron con ratones un método no estresante de privación de sueño, entreteniéndolos con nuevos juguetes y actividades, más o menos lo que te ocurriría a ti si te quedaras hasta las tantas viendo la tele.

Después de cinco días de privación moderada del sueño, los ratones reaccionaron más fuertemente a los estímulos dolorosos, mostrando que eran más sensibles al dolor.  

Hecho esto, los investigadores administraron a los ratones analgésicos estándar como el ibuprofeno e incluso la morfina para ver si bloqueaban el dolor provocado por la falta de sueño. Los resultados fueron negativos. Para sorpresa de los investigadores, el ibuprofeno no surtió ningún efecto e incluso la morfina (un opiáceo para casos de dolor extremo) perdió parte de su efectividad.

“Esto sugiere que los pacientes que usan estos medicamentos para el dolor cuando han dormido mal, podrían verse obligados a incrementar la dosis”, aseguran los responsables del estudio, “lo que a su vez incrementa el riesgo de efectos secundarios o el aumento de tolerancia”.

El poder de la cafeína

Cuando los investigadores administraron a los ratones sustancias que te mantienen despierto como la cafeína y el modafinilo (un estimulante recetado para tratar la narcolepsia y la apnea del sueño), el dolor provocado por la pérdida del sueño se bloqueó con éxito. (Cuando los ratones estaban descansados, ninguno de los fármacos mostraba propiedades analgésicas).

La cafeína y el modafinilo aumentan la dopamina en el cerebro, lo que puede desempeñar un papel importante en el alivio del dolor, aunque no está claro cómo funcionan exactamente, dicen los investigadores. 

Los investigadores creen que los resultados de este estudio sugieren que dormir bien y complementar las horas de sueño con agentes que promueven el estar despierto (por ejemplo, tu taza de café) pueden ser estrategias exitosas para aliviar el dolor crónico.

Es necesaria más investigación en los seres humanos para determinar exactamente la cantidad de sueño necesaria para mantener el dolor bajo control y para ver si la cafeína es útil para reducir este dolor en las personas también.

Lo que puede pasar por no leer las descripciones de los productos de Amazon

El comercio electrónico crece cada vez más, pero aún hay personas que no se animan a tomar el primer paso para realizar compras por internet, aquí te presentamos algunos de los mitos más comunes del e-commerce que debes olvidar de una vez por todas



© Proporcionado por Huffington Post
 
Blaque es una joven estadounidense de 25 años que vive en Virginia y diseña pelucas. Lo que empezó como un hobby se está convirtiendo poco a poco en negocio, así que decidió dedicarle un espacio en su piso a esta actividad y se metió en Amazon con la intención de pedir todo lo necesario para crear una sala de confección de pelucas.

Llenó la cesta con todo tipo de productos, compró una mesa... y vio que el portal le ofrecía como sugerencia una silla de metacrilato transparente.
"Cuando vi la silla, no me lo pensé dos veces", cuenta Blaque al HuffPost. "No miré la descripción ni las opiniones del producto".

Así que añadió la silla, que valía menos de 5 euros, a la cesta, pensando que había encontrado una ganga, y confirmó el envío.

Unos días después, concretamente el 23 de mayo, recibió un paquete bastante grande.
"Aun así, pensé que era una caja demasiado pequeña como para que hubiera una silla dentro", recuerda.
En un intento por mantener una actitud positiva, Blaque dio por hecho que la silla venía por piezas y que tendría que montarla. Abrió la caja, pero no había ninguna silla a la vista.

"Me quedaba una caja blanca más pequeña e intenté acordarme de qué más había pedido... Creo que a todos nos pasa eso de pedir algo por internet y que luego se nos olvide", cuenta al HuffPost EEUU. 

"Y esta es la razón por la que SIEMPRE deberíais leer la descripción del producto al comprar en Amazon".
"Acto seguido, me entró un ataque de risa", recuerda. Su error le pareció tan gracioso que decidió hacerle una foto a su nueva adquisición y compartirla en Twitter.
La publicación no tardó en hacerse viral y lleva más de 10.000 me gusta y 4.000 retuits. Además, muchos usuarios se han sentido identificados con Blaque.

 "A mí me acaba de pasar lo mismo al comprar una bolsa de té matcha. Estaba segura de que sería más grande, aunque se supone que DEBERÍA saber cuánto son 30 gramos".

"Parece ser que no soy la única que hace este tipo de compras", comenta. "Mucha gente me contestó y me contó que habían comprado la misma silla u otros objetos en miniatura por error", relata Blaque.
La joven decidió quedarse la minisilla y la ha puesto en su mesa nueva a modo de decoración y de recordatorio de su confusión. "Puede que acabe colocando mis tarjetas de visita en la sillita", bromea.
¿Y qué es lo que ha aprendido gracias a esta experiencia? "Hay que leer las descripciones de los productos siempre", asegura.

© Proporcionado por Huffington Post
 
Blaque es una joven estadounidense de 25 años que vive en Virginia y diseña pelucas. Lo que empezó como un hobby se está convirtiendo poco a poco en negocio, así que decidió dedicarle un espacio en su piso a esta actividad y se metió en Amazon con la intención de pedir todo lo necesario para crear una sala de confección de pelucas.

Llenó la cesta con todo tipo de productos, compró una mesa... y vio que el portal le ofrecía como sugerencia una silla de metacrilato transparente.
"Cuando vi la silla, no me lo pensé dos veces", cuenta Blaque al HuffPost. "No miré la descripción ni las opiniones del producto".

Así que añadió la silla, que valía menos de 5 euros, a la cesta, pensando que había encontrado una ganga, y confirmó el envío.

Unos días después, concretamente el 23 de mayo, recibió un paquete bastante grande.
"Aun así, pensé que era una caja demasiado pequeña como para que hubiera una silla dentro", recuerda.
En un intento por mantener una actitud positiva, Blaque dio por hecho que la silla venía por piezas y que tendría que montarla. Abrió la caja, pero no había ninguna silla a la vista.

"Me quedaba una caja blanca más pequeña e intenté acordarme de qué más había pedido... Creo que a todos nos pasa eso de pedir algo por internet y que luego se nos olvide", cuenta al HuffPost EEUU.
Esto fue lo que encontró al abrir la caja blanca:
"Y esta es la razón por la que SIEMPRE deberíais leer la descripción del producto al comprar en Amazon".
"Acto seguido, me entró un ataque de risa", recuerda. Su error le pareció tan gracioso que decidió hacerle una foto a su nueva adquisición y compartirla en Twitter.
La publicación no tardó en hacerse viral y lleva más de 10.000 me gusta y 4.000 retuits. Además, muchos usuarios se han sentido identificados con Blaque.
"Sé lo que es eso... Atención a mi precioso espejo de pie".
"A mí me acaba de pasar lo mismo al comprar una bolsa de té matcha. Estaba segura de que sería más grande, aunque se supone que DEBERÍA saber cuánto son 30 gramos".

"Parece ser que no soy la única que hace este tipo de compras", comenta. "Mucha gente me contestó y me contó que habían comprado la misma silla u otros objetos en miniatura por error", relata Blaque.
La joven decidió quedarse la minisilla y la ha puesto en su mesa nueva a modo de decoración y de recordatorio de su confusión. "Puede que acabe colocando mis tarjetas de visita en la sillita", bromea.
¿Y qué es lo que ha aprendido gracias a esta experiencia? "Hay que leer las descripciones de los productos siempre", asegura.
"Si alguien encuentra una silla como esta en tamaño de persona, por favor, que me lo diga".